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PROFESSORA DÁ DICAS PARA PREPARAR UMA CEIA DE NATAL VEGANA

PROFESSORA DÁ DICAS PARA PREPARAR UMA CEIA DE NATAL VEGANA
23/12/2018 21h30

G1 – As festas de fim de ano são momentos de confraternização e harmonia. A comida faz parte do ritual e as possibilidades vão além de pratos típicos compostos por carnes, agradando também os vegetarianos e veganos.

“É possível preparar uma ceia de Natal com diversas opções deliciosas e nutritivas, sem alimentos de origem animal”, explica a professora Edjane Consorte Cinto, do Senac Sorocaba (SP).

Confira algumas receitas sugeridas pela docente para uma ceia vegana:

Moqueca de palmito pupunha e caju

Ingredientes

  • 2 unidades de caju;
  • 1 limão Taiti;
  • 3 dentes de alho;
  • 1 pimenta dedo-de-moça;
  • 1 cebola;
  • 1 pimentão verde;
  • 2 tomates;
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco;
  • 2 colheres de sopa de salsinha fresca;
  • 100 gramas de palmito pupunha;
  • 100 mililitros de leite de coco;
  • 80 mililitros de óleo de girassol;
  • 1/2 colher de sopa de sementes de urucum;
  • Sal marinho a gosto.
  • Caldo de legumes a gosto.

Modo de preparo

  1. Pique o alho, a pimenta dedo-de-moça, o coentro fresco e a salsinha fresca.
  2. Corte o palmito pupunha em rodelas de 0,5 centímetros e a cebola, os pimentões e os tomates em rodelas de 1 centímetro.
  3. Esprema o limão Taiti e reserve o suco.
  4. Descasque os cajus, esprema e reserve o suco, e corte a polpa em rodelas.
  5. Misture a polpa de caju cortada com o suco do limão Taiti, o alho, a pimenta dedo-de-moça e o palmito pupunha, e deixe marinando.
  6. Aromatize o óleo de girassol com as sementes de urucum em fogo baixo até começar a soltar cor. Nesse momento, desligue a panela e deixe descansar por 15 minutos.
  7. Em uma caçarola ou panela de barro, regue com parte do óleo o fundo e faça camadas de cebola, pimentão, tomate, pupunha, caju e ervas, e tempere cada camada com sal marinho.
  8. Regue com o restante do óleo aromatizado, o suco de caju, o leite de coco e caldo suficiente para cobrir metade dos legumes.
  9. Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 30 minutos ou até os legumes estarem macios e o caldo encorpado.
  10. Se necessário, acerte o tempero com sal marinho.

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