Independente de quem está iniciando uma rotina de exercícios físicos ou já se considera um “marombeiro”, todos podem correr o risco de sofrer uma lesão muscular. Segundo José Roggero, educador físico e coordenador da Fórmula Academia, alguns cuidados são fundamentais e, além de ajudarem a prevenir lesões, ainda contribuem para resultados cada vez melhores nos treinos.

“Primeiramente, é importante contar com o auxílio de profissionais de educação física para a execução correta dos exercícios e, principalmente, passar um treino personalizado com foco nas necessidades e características do aluno”, destacou Roggero.

Esse suporte profissional vai oferecer um treino com exercícios variados e contribuir para a evolução gradativa do aluno, ao invés dele se empolgar e acabar exagerando na intensidade ou nos pesos durante os treinos de força e acabar se machucando.

Outra orientação do educador físico para se proteger de lesões é a de aquecer antes e alongar-se depois dos exercícios. “Dessa forma o aluno ajuda a estimular as articulações e a preparar os músculos para a prática esportiva”, destacou Roggero.

E, independente do exercício, José Roggero acrescenta que é importante que seja prazeroso, assim, a pessoa vai praticar sem obrigação. “A dica é experimentar diversas atividades, como aulas coletivas, treinos individuais até encontrar algo que se identifique”, disse.

A Fórmula Academia, por exemplo, dispõe de mais de 10 tipos de aulas diferentes. Entre as modalidades estão Dance Mix, Indoor Cycle, GAP, Circuito Funcional, Muay Thai, Ballet Fitness, Abdominal, Alongamento, Mat Pilates, Cross Training, Core Training, Dance Mix e Fit Dance. Para conhecer mais, basta acessar o instagram @formulapontanegra.